Tipos de posturas para dormir. ¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Según avanzan los años, nos empezamos a hacer diferentes preguntas sobre todo relacionadas con la salud. Una de estas preguntas suele ser ¿cuál es la mejor postura para dormir? Pero no existe una respuesta clara. Diversos expertos coinciden en recomendar ciertas posturas respecto a otras. Pero si estás sano y al levantarte no sientes molestias, lo mejor es dormir de la forma natural que el cuerpo nos pida. Ahora hablemos de cuál sería la mejor postura para dormir.

Dormir de lado

Esta postura según la mayoría de los expertos es la más recomendada, sobre todo durante un embrazo. Si utilizas esta postura para dormir debes saber que con ella mejoras la respiración e incluso sería bueno para el cerebro.

Además de esta forma disminuyes los ronquidos y evitas dolores de espalda. Para esta postura lo mejor es disponer de una almohada de buen grosor y no apoyar la cabeza en el hombro. Además, si realizas una búsqueda de colchones baratos debes asegúrate que son de alta calidad y con una buena firmeza para que permita la correcta alineación de todas las vértebras.

Dormir boca arriba

Esta postura sería la segunda en el nivel de recomendación por los expertos y los diferentes estudios realizados. El problema de esta postura es que favorece las apneas y los ronquidos. Esto ocurre porque la lengua dificulta el paso del aire. Y aunque no es la mejor postura para dormir no es la peor. Si la utilizas debes tener en cuenta que en este caso la almohada debe ser menos gruesa que si duermes de lado.

Con esta postura se previene el dolor de espalda al reposar la columna recta donde la cabeza está alineada con el tronco. En este caso los brazos deben estar estirados a los lados o sobre el cuerpo. De esta forma se reduce la presión sobre las extremidades al evitar que sobresalgan del colchón.

Dormir boca abajo

Y llagamos a la postura totalmente desaconsejada para los bebés y menos recomendada para el resto. Esta postura aumenta la presión del cuerpo y no permite que la columna descanse de forma natural. Hay que tener cuidado ya que puede producir cervicalgias o lumbalgias. Sobre todo debes tener en cuenta que en esta postura la almohada debe ser de un grosor muy pequeño y así disminuir el estrés en la zona del cuello.

Es muy importante hacer una elección correcta de la almohada y el colchón. Por ello en 10xDiez ponemos a tu disposición colchones baratos de alta calidad para que puedas prevenir futuras lesiones y molestias en la zona lumbar y cervical.