Recomendaciones ola de calor para este 2019

Junto al cambio climático provocado por la excesiva expulsión de gases tóxicos para el planeta, viene de la mano el aumento de las temperaturas. En España, los termómetros han aumentado hasta 3º centígrados en los últimos 100 años. El aumento de la temperatura en la mayoría de las ciudades de España es el doble de la media de otras ciudades del mundo.

 

Los efectos que podemos sufrir ante un exceso de calor son muy variados. Podemos sufrir agotamiento, calambres, deshidratación e incluso golpes de calor. Este último de los más peligrosos ya que nuestra temperatura corporal aumenta por encima de los 40º. Al producirse un golpe de calor, podremos experimentar nauseas, dolor de cabeza, e incluso pudiendo llegar a convulsiones y coma.

¿Quiénes deben protegerse con mayor precaución ante el calor?

Sobre todo estar pendientes de personas mayores, niños menores de 5 años y discapacitados. También si sufrimos de hipertensión, obesidad o diabetes debemos poner especial atención a las recomendaciones para una ola de calor. Y no nos olvidemos de todas las personas que trabajan realizando un gran esfuerzo físico bajo el sol.

Para protegernos a nosotros y a las personas que nos rodean ante una ola de calor debemos seguir las siguientes recomendaciones:

1. Por el día, cerrar las ventanas y bajar las persianas y estores.
2. Hidratarse durante todo el día, sobre todo con agua.
3. Aumentar la ingesta de verduras y frutas, evitando comidas calientes y reducir la cantidad.
4. Evitar las bebidas alcohólicas.
5. Usar ropa ligera con colores claros y transpirable como pareos playa.
6. Jamás deje niños, ancianos o animales en el coche con las ventanas cerradas.
7. Utilice cremas de protección solar e intente realizar deporte por la noche.
8. Evita estar fuera de casa entre las 12 y las 18 horas.
9. Utiliza ventiladores o aire acondicionado para refrescar las habitaciones
10. A lo largo del día refréscate con duchas o toallas humedecidas.

¡Siguiendo estas recomendaciones podrás disfrutar de este verano 2019!